冬天冷水洗脚的危害 冬季养生攻略，冷水洗脸、热水泡脚，五大原则守护健康 冬天冷水
冬季养生，保暖防寒是关键。冷水洗脸、热水泡脚，促进血液循环，增强抵抗力。枸杞黑芝麻粥、蜂蜜水等饮食调养，滋阴润肺。早睡晚起，顺应天然，适当运动，增强适应力。冬季养生，从细节做起，让身体温暖过冬。
冬季养生有哪些小妙招?
冬季，寒风凛冽，万物凋零，人体也容易受到寒冷天气的影响，抵抗力下降，学会一些冬季养生的小妙招，对我们的健壮至关重要。
技巧一：冷水洗脸、热水泡脚
早晨起床后，用冷水洗脸，不仅能促进脸部血液循环，增强皮肤弹性，还能有效防止皱纹的产生，晚上，则可以用热水泡脚，不仅能够驱寒暖身，还能促进脚部血液循环，改善睡眠质量。
养生小常识：枸杞黑芝麻粥、手指操、蜂蜜水、午睡
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目强身，休息时，做做手指操，可以增强免疫力，每天上午喝一杯蜂蜜水，有助于促进新陈代谢，午睡半小时，有利于养阳，足疗四季皆宜，春夏水温可略低。
饮食养生：滋阴润肺、多喝水
冬季，饮食应以滋阴润肺为主，多吃梨、蜂蜜、百合等食物，达到滋阴润肺的效果，冬天气候干燥，空气湿度低，要多补充水分，保持身体水分平衡。
五大规则：起居护阳、适当进补
冬季养生，作息方面要早睡晚起，衣着方面要随气温变化注意保暖，适当进补，饮食要以补肾为主，可以吃一些黑米、黑芝麻等食物。
冬季养生的技巧有哪些?
生活方式调理：防寒保暖、多晒太阳
冬季，许多年轻女性不愿意多穿衣服，可能会导致感冒等疾病，防寒保暖尤为重要，出门时，可佩戴口罩、帽子、手套等，防止冻伤或感染风寒，平时，可适当多晒太阳，有利于温补阳气。
技巧一：冷水洗脸、热水泡脚
早晨使用冷水洗脸，不仅能改善脸部血液循环，同时也能增强皮肤弹性，避免皱纹产生。
养阴注意多喝水
干燥的秋冬季，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少，一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
冬季养生有哪些小窍门呢?
生活方式调理：防寒保暖、多晒太阳
冬季，许多年轻女性不愿意多穿衣服，可能会导致感冒等疾病，防寒保暖尤为重要，出门时，可佩戴口罩、帽子、手套等，防止冻伤或感染风寒，平时，可适当多晒太阳，有利于温补阳气。
养生小常识：枸杞黑芝麻粥、手指操、蜂蜜水、午睡
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目强身，休息时，做做手指操，可以增强免疫力，每天上午喝一杯蜂蜜水，有助于促进新陈代谢，午睡半小时，有利于养阳，足疗四季皆宜，春夏水温可略低。
饮食养生：温补食物、熬汤补养
冬季机体阳气亏虚，可以多吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜等，还可以熬一些姜汤、鸡汤等来补养身体。
补充水分、喝粥调养
冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢，冬季每天喝几许水合适呢？一般保证在2000—3000毫升就够了，喝粥调养，冬季饮食忌粘硬生冷。
冬季养生小妙招：滋阴润肺、多喝水
到了冬天，人的食欲一般会增加，因此建议大家在饮食上坚持滋阴润燥的基本规则，多吃梨、蜂蜜、百合等食物，达到滋阴润肺的效果。
养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少，一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
冬天怎样养生?怎么过冬?
饮食养生：温补食物、清淡少盐
冬季的饮食应该注意要以温补食物为主，如羊肉、萝卜、核桃、栗子等，尤其以萝卜炖羊肉汤最好，并且要注意冬季干燥，食物应该清淡少盐，若食物过咸，会加重肾脏的负担，达不到养生的目的。
桑枝泡脚防腿冷、温灸法
桑枝泡脚防腿冷：桑枝25克，加水煎煮半小时，去渣取汁倒入洗脚盆中，先熏蒸，不烫时再泡脚20分钟，隔日1次，可长期坚持，睡眠是冬季养生重要内容：冬季养生要注重阴之收藏及睡眠质量的进步。
也可以使用温灸法，通过温灸脏腑的俞穴，特别是脾、胃、肾、肝等脏腑相关的穴位来起到辅助或者提升身体阳气，并保护人体脏腑的影响。
养生保健小妙招冬天有哪些养生小妙招
生活方式调理：防寒保暖、多晒太阳
冬季，许多年轻女性不愿意多穿衣服，可能会导致感冒等疾病，防寒保暖尤为重要，出门时，可佩戴口罩、帽子、手套等，防止冻伤或感染风寒，平时，可适当多晒太阳，有利于温补阳气。
调理脾胃、多吃新鲜蔬菜
我们可先用煲一些来调整脾胃的功能，比如说生姜大枣牛肉汤、红枣炖牛肉、花生仁加红糖等这些食疗方都是能调理脾胃的，冬季要少吃生冷的食物，尽量选择温补的食物，同时要多吃新鲜蔬菜，要保证有充足的维生素摄入。
户外体育锻炼：增强适应力
经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应力，掌握科学技巧，进行多种健身锻炼，同样收效良好，冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。
冬天怎样过才健壮又养生呢
养肾防寒、适当减少活动
冬季寒冷干燥，寒气易侵袭人体，要在冬季养生，应该将阳气藏内，养肾防寒，在饮食习性、灵魂心情、作息规律、锻炼运动上都多加注意。
冷水洗脸、热水泡脚
早晨使用冷水洗脸，不仅能改善脸部血液循环，同时也能增强皮肤弹性，避免皱纹产生。
适当运动、饮食温补
冬季属阴，因此养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒保温”，然而暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暖。
早睡晚起、顺应天然界
人体也应该顺应天然界特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精，因此传统养生学提出大众在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健壮有益。
